Que le valga madr* y comience a gozar de la vida =)

¿Sufres por que no puedes pagar las deudas? ¿tu jefe(a) te explota? ¿Te agarro la marcha rumbo al trabajo? ¿tu hijo es un vicioso y tu hija de moral distraída? ¡No sufras mas! incluye en tu dieta diaria nuestro producto y veras como los problemas desaparecen como por arte de magia.


COMMENT: Andale y ahí voy corriendo por esta joya... jajajaja

Ya no haré ejercicios, pero quizás...

Empezaré a correr, cuando sienta que los años y la vida me van alcanzando, por eso no corro ni mucho menos publico en mi Facebook a diario, mis avances en kilómetros y la buena condición física que tengo, chance si lo hago ese día moriré. 

Empezaré a ir a zumba, cuando necesite mi mente ser sacudida porque ya se estancó y no da para más, entonces sí, iré a zumba y bailaré hasta casi desfallecer para no morir y tener buena condición física que es básica para…. ¿? Bueno, estoy segura que es para algo bueno, solo que no se me ocurre ahora para qué quiero condición física si mi destino no lo decido yo. 

Empezaré a hacer Yoga, cuando sienta que mis sentimientos necesiten un re acomodo en mi mente, sea donde esté mi mente, porque mi corazón sé dónde está y de quién es y necesite hacer este re-acomodo en diferentes posturas, no importa si nunca llego a ser como Madonna, eso sería querer ser algo así como una semi-O-diosa. 

Empezaré a “montar la bici”, cuando ya no haya azoteas, barandales o árboles donde montarme para disfrutar un amanecer o tomar fotografías en diversas ciudades a una simple puesta de sol (esto creo que lo empecé desde el primer año de mi segunda carrera), quizás “monte la bici de nuevo” cuando me sienta perseguida por mis pensamientos y no quiera pensar. 

Empezaré a nadar, cuando precise de equilibrio mental o porque esté por afrontarme a una situación que requiera saber nadar, de otra manera, dudo mucho estar nadando, a menos que me des una oportunidad de nadar en las profundidades de tus pensamientos y me permitas casi al borde del ahogo, hasta el último aliento, amarte. 


CONFESIONES: Durante años, quizás más de 15 hice ejercicio, pero no lo que ahora se entiende es todo lo anteriormente descrito y está en boga, no corrí, no había zumba, no interesaba hacer yoga y andar en bici era para los ecologistas extremos o simple recreación, no tener una pulserita que mida cuanto has corrido y recorrido, no nadé, porque me sobre-protegieron pero sí algo sí hice fue:

Jugar básquet, y eso me daba miedo, las jugadoras con un buen codazo bien acomodado me hacían que el aire se me fuera, pero esa sensación de jugar, de estar armando jugadas, era una especie de guerrilla, era más divertido conforme pasaban los minutos, ya a solas, disfrutaba más de mis tiros de 3 puntos, bendito Dios por darme ese tino, porque para tiros de 2 simplemente no nací jajaja, pero se compensa. 

Me subí a la escaladora a diario por una hora, era a veces tan frustrante, bueno al principio, ir subiendo y jamás llegar a ningún lado, pero eran los tremendos 15 primeros minutos, después del 25 uf, hasta parecía que era un placer estar ahí subiendo y bajando sin cesar, un reto llegar a esa hora casi interminable, si algo me hizo poder lograrlo fue la música con las revoluciones hasta arriba, era como una voz de: “venga, se pueden más minutos”, nunca pude más de una hora, después de eso uy, dolor y dolor, quizás no debí hacerlo en el grado más fuerte que la escaladora tenia, pero es que si no duele, no sirve. 

También hice pesas, bueno, en realidad no eran más de 2 kg en cada brazo y por 30 min, una hora que se iba rápida, eso nunca me dolió me gustaba sentirme fuerte y con la resistencia en los brazos. 

¿A qué me llevó mi ejercicio que no se compara con los que yo describí? 

A no tener una gota de panza, a comer lo que yo quisiera pero, no tanto, ser mesurada siempre estuvo en mí, nadie tenía que decirme no comas de más o no comas aquello, como para qué, no había motivo. A pesar de todo ese ejercicio diario, fuerte, duro que ya no hago, sigo siendo fuerte, sigo siendo mesurada, pero vaya, no exageremos que no voy a hacer nada de lo que hoy se conoce como ejercicio y que muchos practican y muy orgullosos (bien por ellos) publican para que los demás vean sus avances, a mí me interesaba hace no muchos años, hacer mi ejercicio por la sensación que le seguía, un cansancio pero luego sentir que era muy, muy fuerte, pero creo que ni así hubiera corrido ni media esquina, correr no se hizo para mí, la bici no gracias.

Yoga, solo porque Madonna lo hace ver tan sencillo y sexy cuando en verdad requiere concentración, fuerza física y dominio de tu cuerpo tremendos, me atrae, pero no lo haría, aun cuando soy muy flexible, por alguna razón, tal vez fueron los breves años en ballet, no lo sé, pero aparte del Yoga, lo demás lo respeto mucho, pero no es para mí. 

Así que me quedo con el recuerdo de mis 15 años de “hacer ejercicio”, que para mí no fueron más que hacer lo que me gustaba, disfrutaba incluso ese dolor intenso en las piernas, masoquista que era jajaja, pero esa era yo, y aún me queda mucha fuerza, sigo de flexible y aún tengo a mi fiel escaladora a un lado de la cama por si decido regresar a eso, complicado la verdad, prefiero ser mesurada, caminar que ya estar en esos menesteres, donde la recompensa era el cuerpazo, pero ahora no necesito eso sino expresarme por medio de letras, no de un excelente físico que a muchos les atraía de mí. 

Saludos a mi escaladora y a mi balón de básquet.

ESTO NO QUIERE DECIR:

Dejes de hacer ejercicio por salud
Dejes de ejercitarte porque quieras cuidar tu imagen ¿por qué no?
Y no, no quiere decir que ya no tenga condición física, de hecho estoy en mi mejor momento físico y tal vez sea porque aun queda algo de esos años haciendo ejercicio!

Skylar

Dieta

Jóvenes obesos en "crecimiento"

Dicen que mantener una buena figura es vanidad, incluso culpan a aquellos que se cuidan alimentándose sanamente de tener alguna especie de trastorno alimenticio aún sin tenerlo; lo que es una realidad es que en México cada día son más los jóvenes "gorditos"; aquellos que prefieren hacer deporte en la realidad virtual de sus consolas y degustan sus vegetales en comida rápida y procesada, que lejos de aportar nutrientes, sobrecarga al cuerpo de grasas innecesarias.

La obesidad puede definirse como un exceso en las reservas naturales de energía en el cuerpo, es decir el tejido adiposo acumula más lípidos de los necesarios, lo que ocasiona un incremento en el índice de masa corporal de las personas (IMC), el cual además de verse a simple vista con un abdomen prominente, se puede calcular dividiendo el peso (en kilos) por el cuadrado de la altura (en metros). Se considera que hay obesidad cuando ese índice es mayor de 25.

En la Ciudad de México habitan 2 millones 380 mil 815 personas, entre las cuales están jóvenes de 14 a 29 años, siendo según el Instituto de la Juventud, poco más del 50% de ellos, personas con problemas de obesidad; complementado este dato, actualmente en el país los mexicanos mueren más por sobrepeso que por desnutrición, ¿alarmante, no lo crees?

Aparte de ser la genética, en algunos casos la causante de que las personas "engorden" fácilmente; la mala alimentación acompañada de una vida sedentaria son las detonantes de la obesidad exógena, que para ejemplificar, retomaré el documental norteamericano Super Size Me o Súper Engórdame, donde se habla de los efectos negativos que genera comer la "fast food" así como el daño a la salud por no llevar una vida sana.

Estados Unidos es el país donde se supone existen más personas con sobrepeso en el mundo, aunque pronto lo será México; nuestro territorio cuenta ya con 70 millones de personas obesas que entre su dieta anual se encuentra la ingesta de 400 refrescos, 3 mil 650 tortillas, 50kg de azúcar y unas 730 cervezas en promedio según el Instituto de la Juventud.

Si engordas seguro te enfermas

Es un hecho que el subir de peso excesivamente, no sólo te hace a aumentar de talla en tu ropa, también te obliga a asistir de urgencia a tu médico de cabecera, así como a un nutriólogo, pues pones en riesgo tu salud e incluso tu vida, pues la obesidad reduce la esperanza de vida hasta 13 años según el Journal of the American Medical Association.

Los jóvenes gorditos se empiezan a ver afectados por problemas de salud como infartos al miocardio, diabetes tipo 2, problemas de articulación, problemas gastrointestinales, daños al sistema endócrino, hipertensión arterial, entre muchos otros malestares que pueden evitarse si se modifican los hábitos alimenticios.

Otro mal generalizado es el daño psicológico causado por el ser "llenito", ya que se tiende siempre a la burla y a la discriminación por ser de una complexión más robusta de lo normal; a lo que se le suma la dificultad de someterse a algún tratamiento para bajar de peso. "La depresión es también un factor para engordar; aunque es importante recalcar que la obesidad es una "enfermedad" curable, se recomienda la ayuda psicológica para tratar el daño y motivar al paciente a continuar con el tratamiento, pero sobre todo a los que padecen de este mal, tratar de hacer caso omiso a los comentarios y enfocarse en su caso para salir adelante", comentó la Psicóloga Lorena Hernández.

El ejercicio, la opción para bajar la panza

No necesitas ir a un gimnasio costoso o tener un entrenador personal para ejercitar tu cuerpo y con esto contribuir a bajar de peso.

Caminar, correr, brincar, andar en bicicleta o ir a nadar ayudan al cuerpo a quemar grasa, así como a bajar niveles de estrés y tensión; no es necesario forzarte al principio, recuerda que debes hacerlo poco a poco, puedes empezar con sesiones de 1 a 2 horas e ir incrementando el tiempo; recuerda cambiar el refresco por agua para hidratarte y no consumir chatarra después del ejercicio. Si eres fanático de algún deporte como el soccer o el baloncesto, intenta jugar, no importa que no seas "el mejor jugador", el caso es quemar calorías y combinar la actividad física con las órdenes del médico y nutriólogo.

En el blog de hacerdieta.com, se hace un pequeño

listado sobre ejercicios sencillos que ayudan a eliminar calorías y te hacen poner en forma.

Aspectos a considerar para bajar de peso

*No existen Dietas Mágicas.

*El nutriólogo es el especialista indicado para ayudarte a realizar un balance adecuado en tu ingesta diaria de alimentos.

*Cada persona debe llevar un tratamiento personalizado, por lo que el tratamiento de fulanit@, en definitiva no funcionará igual para ti.

*Dejar de comer no te hará bajar de peso.

*No olvides visitar a tu médico de cabecera o asistir a tu clínica de salud más cercana, como el IMSS que ofrece tratamientos para personas obesas.

*La comida chatarra y el refresco son los principales culpables de que subas de peso; sin olvidar las fritangas o comida rápida.

*Cuida la cantidad de azúcar y grasa que consumes diario.

*La obesidad es una enfermedad curable, puede llevarte tiempo bajar de peso, pero vale la pena vivir sanamente.

Fuente: Tva